Lo sport giusto per i bambini: i benefici e come scegliere quello adatto

Con quale criterio scegliere lo sport giusto per un bambino? Il genitore, spesso, tende a imporre la propria idea e scegliere lui l’attività sportiva. Secondo gli esperti però, sarebbe meglio se il bimbo sperimentasse più discipline, in modo da potersi formare un giudizio personale e poter scegliere in autonomia. Tutto questo dopo i sei anni, magari nel primo triennio delle elementari. Vediamo dunque, qualche sport e i principali benefici di ciascuno.

Nuoto

“Il nuoto è lo sport più completo”. Quante volte si è sentito dire questa frase? Effettivamente il nuoto è consigliato fin da piccolissimi. I primi corsi veri partono dai 3 anni. Il nuoto aiuta la coordinazione e permette di far lavorare i muscoli senza sovraccaricarli. Rende la colonna vertebrale più elastica e migliora la postura. È uno sport simmetrico, dunque è un’ottima integrazione per discipline asimmetriche (come tennis o scherma). Consente, infine, uno sviluppo fisico armonioso e favorisce la coordinazione senza gravare sull’apparato locomotore. Viene generalmente sconsigliato solo ai bambini che hanno problemi di otite!

Atletica leggera

Fino all’adolescenza meglio limitare questa disciplina e passare all’agonismo verso i 12 anni. Questa “pre-atletica” è ottima come base motoria e deve essere condotta con tempi e sforzi commisurati all’età del bambino. Partendo da movimenti semplici e istintivi, le attività si trasformeranno in corsa, salto e lanci. Le attività sono tutte finalizzate allo sviluppo delle capacità coordinative e all’ampliamento degli stimoli motori. Essendo uno sport principalmente individuale, i ragazzi imparano ad assumersi la responsabilità diretta dei propri successi o insuccessi. Imparano che il successo personale è frutto esclusivamente del proprio impegno e della propria costanza negli allenamenti, perseguendo l’obiettivo di migliorarsi a qualsiasi livello si trovino.

Tennis e Scherma

Anche questi sono sport individuali e favoriscono il senso di responsabilità e la concentrazione. I corsi si possono cominciare sin dai 6-7 anni ma è consigliabile abbinarli a un’attività che ripristini la simmetria (vedi nuoto). Per l’agonismo meglio aspettare: 8 anni per spada o fioretto, 10 per la racchetta. Sviluppano entrambi coordinazione, motricità e rafforzamento di busto, gambe… e vista!

Danza

Ballare non significa soltanto muoversi e divertirsi a ritmo di musica. Si tratta invece di una perfetta combinazione tra attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale. La danza, infatti, migliora la qualità della vita in numerosi modi: salute, fiducia in sé stessi, auto-espressione, socializzazione, relax e divertimento. Il beneficio principale è la corretta postura. La danza classica favorisce una giusta postura grazie al continuo lavoro dei muscoli dorsali e delle spalle, la colonna vertebrale si allunga.

Calcio

L’età adatta per cominciare a giocare a calcio è 7-8 anni: come accade per gli altri sport di squadra, infatti, prima di questa età il bimbo è troppo piccolo per capire certe regole e ricoprire ruoli. I benefici di questo sport sono tanti: migliora la capacità respiratoria, stimola a comprendere lo spirito di squadra, favorisce la coordinazione, sviluppa velocità e resistenza.
Tuttavia, il calcio possiede due controindicazioni: sviluppa soprattutto gli arti inferiori e può incitare ad una competizione eccessiva (ma questo è una caratteristica di tutti gli sport praticati a livello agonistico).

Judo e Karate

Per i bambini dai 5 anni in su le arti marziali sono un’ottima soluzione sportiva poiché si prestano in modo ottimale a sorreggere le funzioni connesse con l’età evolutiva. In particolare sembra avvantaggiarsene l’aspetto psicologico. Necessitano di forza e coordinazione neuromotoria, che arriveranno col tempo, ma possono essere utili per bambini timidi e insicuri perché infondono fiducia nelle proprie capacità e, a quelli più vivaci, perché insegnano a controllare la propria aggressività. L’agonismo è indicato nel karate dai 10 anni, per il judo dai 14 anni.

Mini basket e Mini volley

Come il calcio, sono entrambi sport che stimolano lo spirito di gruppo. L’avviamento a questo pratica sportiva si dovrebbe concentrare in una fascia di età compresa tra i 7 e gli 8 anni, perché è necessario aver già sviluppato una buona coordinazione neuro-muscolare, entrambe le attività fanno lavorare gambe e braccia, allungano la colonna vertebrale e fortificano i muscoli addominali. Vengono inoltre sviluppate capacità come la coordinazione e la precisione (leggi anche Sport domestico: come essere attivi senza palestra ). 

Sport per bambini: come scegliere quello più adatto – Melarossa